កំណត់ម៉ោង ហាត់ប្រាណ ៤ចំណុចនេះហើយ អ្នកអាចមានរាងស្គម ស្រលូនស្អាត

2018-08-08 01:30:00
សុខភាព

2018-08-08 01:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

រូបរាងស្គមស្អាត គឺជាក្ដីប្រាថ្នារបស់មនុស្សសម័យថ្មី ដើម្បីបង្កើនភាពទាក់ទាញ នៅស្លៀកពាក់។ ការរើសពេលវេលាហាត់ប្រាណ ជារឿងដ៏ពិបាកសម្រាប់អ្នកមានការងាររវល់ខ្លាំងប្រចាំថ្ងៃ។

កុំពិបាកទៀតអី ទាំងអ្នកធាត់ និងអ្នកស្គម អាចដឹងពីម៉ោង ដើម្បីហាត់ប្រាណ បានរាងស្គម ស្អាតបាន និងសម្រកគីទ្បូ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

១. ម៉ោងហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក

ប្រសិទ្ធភាពណាស់! អ្នកអាចហាត់ប្រាណចាប់ពីម៉ោង ៦ព្រឹក ដល់ម៉ោង៨ព្រឹក ព្រោះវាជាពេលវេលាដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកទទួលបានរាងស្អាត។

ផ្ទុយមកវិញ អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណ ដោយប្រើចលនាខ្លាំងបានឡើយ ដោយអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ តាមរយៈការដើរលឿន ដើរយឺត ឬឡើងចុះជណ្ដើរជាដើម ដើម្បីបានរាងស្អាតស្រលូន។

ជាពិសេស អ្នកដែលមានជាតិស្ករមិននឹងនរ និងអ្នកដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃឈាម។ ចំណែកបេះដូង មិនអាចហាត់ប្រាណ ក្នុងពេលដែលមិនទាន់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនោះទេ។ ចំណុចត្រូវដឹង មុនការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក គួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន តាមដែលអាចធ្វើបាន។

២. កម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ

អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្លាំងខ្លាំងនៅចន្លោះចាប់ពីម៉ោង២កន្លះ ដល់ម៉ោង៤ល្ងាច។ ដូច្នេះ អ្នកអាចកំណត់កម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ ដោយអ្នកអាចហែលទឹក ហាត់យូហ្កា ឬវៃសីជាដើម។ អ្នកគួរតែហាត់ នៅក្រោយពេលដែលអ្នកពិសាអាហារថ្ងៃត្រង់ រួចចំនួន២ម៉ោង ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

៣. ចាប់ពីម៉ោង៥ល្ងាច ដល់ម៉ោង៧យប់

អ្នកអាចហាត់ប្រាណតាមចលនា ម៉ោង២បាន ហើយចន្លោះម៉ោងនេះ ជាម៉ោងដែលអ្នកងាយទទួលបានផលជាងគេ ដោយគ្រាន់តែចាប់ផ្ដើមចំណាយពេល ក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។