ចៀសបានក៏ល្អ តមអាហារ៣មុខនេះ ដូចជួយសុខភាពខ្លួនឯងឲ្យមាំទាំ

2018-11-20 02:25:00
សុខភាព

2018-11-20 02:25:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

របបអាហារគឺជាកត្តាសំខាន់ ដែលអាចកំណត់ពីសុខភាពរបស់អ្នក។ ដើម្បីអាចញ៉ាំអាហារផ្ដល់សុខភាពល្អជាងមុន សូមផ្ដោតសំខាន់ទៅលើការផ្លាស់ប្ដូរមុខម្ហូបមួយចំនួនចេញ ដែលមាន៣ប្រភេទ ដូចខាងក្រោមនេះ៖

១. អាហារខ្លាញ់ផ្ទុកជាតិរឹង

រូបតំណាង

សូមចៀសវាងអាហារណាដែលមានជាតិខ្លាញ់រឹងច្រើន។ ចូរជ្រើសរើសប្រភេទសាច់សុទ្ធ ជាជាងសាច់កៃឆ្នៃ។ ចូរប្រើប្រាស់សាច់នោះសម្រាប់អាំង ស្ងោ ឬដុត ជំនួសឲ្យការចៀន ឬឆា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោណាដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ជំនួសឲ្យអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងជ្រើសរើសប្រេងឆាណាដែលផ្ដល់សុខភាពជាង។

២. កំណត់របបអាហារ

រូបតំណាង

សូមញ៉ាំតែអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលគ្មានការបន្ថែមក្នុងកម្រិតលើសលប់។ ទឹកដោះគោស្រស់ និងទឹកសាបធម្មជាតិ ជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់មួយចំណិត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ សូមជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់ជំនួស នៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមៗ។

៣. អាហារជាតិប្រៃ

សូមកាត់បន្ថយប្រៃជាបន្ទាន់។ រាល់អាហារនីមួយៗ ដែលអ្នកញ៉ាំជាប្រចាំថ្ងៃ កុំព្យាយាមញ៉ាំប្រភេទអាហារដែលសំបូរជាតិប្រៃពេក វាអាចធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកឆាប់ទ្រោម។ សូមបន្ថយទម្លាប់ ញ៉ាំជ្រលក់ជាប្រចាំ បន្ថែមជាតិប្រៃចូលខ្លួន ដូចជាទឹកត្រី ឬទឹកស៊ីអ៊ីវ និងគ្រឿងផ្អាប់ ប្រហុក ផ្អក មាំជាដើម។