- 2019-01-10 09:00:00
- សុខភាព
ងាយៗ ៦យ៉ាង ជួយអ្នកឲ្យងើបចេញពីស្រ្តេសទោះដល់កម្រិតកំពូល ក៏រលាយបាត់គ្មានសល់
- 2019-01-10 09:00:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ងាយៗ ៦យ៉ាង ជួយអ្នកឲ្យងើបចេញពីស្រ្តេសទោះដល់កម្រិតកំពូល ក៏រលាយបាត់គ្មានសល់
ចន្លោះមិនឃើញ
ស្រ្តេសអាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហានានានៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬកត្តាសំពាធការងារជាដើម។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នោះវានឹងអាចធ្វើឲ្យស្រ្តេសកាន់តែខ្លាំងមួយកម្រិតទៀត។
មានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាព ប្រសិនបើគេងមិនលក់កើតមានកាន់តែយូរទៅៗ។ ក្នុងនោះគឺមានដូចជា ការជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញ បញ្ហាបេះដូង និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression)។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ លោកអ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍មើលខ្លួនឯង និងធ្វើយ៉ាងណា កាត់បន្ថយការស្រ្តេសឲ្យបានច្រើនបំផុត នៅមុនពេលគេង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីនៃការជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស ដើម្បីឲ្យជីវិតមានភាពរីករាយឡើងវិញតាម ៦វិធី។
១. ប្រើប្រាស់វិធីព្យាបាលដោយក្លិនអារ៉ូម៉ា ដើម្បីជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល
២. ដុសឡូសិនមានក្លិនផ្កាឡាវែនឌឺ ឬប្រើប្រាស់ប្រេងផ្កាឡាវែនឌឺក៏បាន
៣. ស្ដាប់ចម្រៀងមនោសញ្ចេតនា ឬចម្រៀងណាដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ឬ សំឡេងធម្មជាតិមួយចំនួន។ សូមកុំព្យាយាមស្ដាប់បទចម្រៀងណា ដែលកម្សត់ៗ និងបង្ហាញពីភាពអស់សង្ឃឹមច្រើនពេក។
៤. ប្រាប់ និងរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ច ដើម្បីអាចបន្ថយការគិតច្រើនខ្លះៗ ក៏បាន
៥. សរសេរវាចេញដាក់នៅក្នុងកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកុំឲ្យវានៅតែមានក្នុងខួរក្បាលទៀត
៦. អនុវត្តការហាត់យូហ្គា និងធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់ល្អ៕
