ជាទូទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បានរូបរាងស្រស់ស្អាត និងសុខភាពល្អ គឺប្រើវិធីហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នករវល់ធ្វើការ គ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ប្រហែលមិនអាចទៅហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់នោះឡើយ។​ តទៅ​នេះ​ គឺ​ជាទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​ទាំង​០៩ ដែល​អាច​ឲ្យ​លោក​អ្នក​មាន​រាង​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ ដោយមិនបាច់ហាត់ប្រាណ៖​​

១. នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​អង្គុយ ​អ្នក​គួរតែអង្គុយ​ឲ្យត្រង់​ ដោយមិន​គួរ​អង្គុយ​កោង​ខ្នង​នោះ​ទេ​ ព្រោះ​ការអង្គុយ​ ឈរ ដើរ​​ត្រង់​នេះ អាច​ជួយធ្វើឲ្យ​រាងអ្នកស្អាត​ខ្លាំងណាស់ ថែម​ទាំងមិនធ្វើឲ្យឆ្អឹង​ខ្នងអ្នកខូចទៀតផង។

២. អ្នកគួរ​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យបាន​ច្រើន ព្រោះ​ទឹក​នេះ អាច​ជួយ​ធ្វើឲ្យក្បាល​ពោះអ្នករាបស្មើ ថែមទាំង​ជួយ​ធ្វើឲ្យស្បែក​អ្នកមាន​សំណើម​ទៀតផង។​

៣. បន្លែ និងផ្លែឈើ ​អ្នកគួរ​តែញ៉ាំឲ្យ​បានច្រើន​ជាងសាច់​ផ្សេងៗ ​ព្រោះ​វាអាច​ជួយ​ធ្វើឲ្យ​រាងអ្នក​ស្អាត​បាន។ ជាពិសេស ក្បាលពោះអ្នកក៏អាចបាត់លឿនផងដែរ បើអ្នកព្យាយាមពិសារច្រើន។

៤. អ្នកអាច​ញ៉ាំកាហ្វេខ្មៅបាន ​ព្រោះ​សារធាតុ​កាហ្វេអ៊ីន​ អាចធ្វើឲ្យ​អ្នកក្រពះ និង​ពោះវៀន​អ្នកដំណើរ​ការលឿន​ ថែម​ទាំងអាចជួយប្រឆាំង​នឹងភាពចាស់ ព្រមទាំងជួយធ្វើឲ្យកាឡូរីក្នុងរាងកាយអ្នកស្រកចុះផងដែរ ដោយធ្វើឲ្យក្បាលពោះអ្នកបាត់តែម្តង។

៥. អ្នកគួរតែបរិភោគផលិតផលដែលផលិតពីទឹកដោះគោបាន ព្រោះផលិតផលទាំងនេះ ក៏អាចជួយធ្វើឲ្យរាងអ្នកស្អាតផងដែរ។

៦. អ្នកមិនគួរទំពារស្ករកៅស៊ូឡើយ ព្រោះអ្នកអាចស្រូបយកខ្យល់ច្រើនចូលក្នុងពោះ ដោយធ្វើឲ្យក្បាលពោះអ្នកអាចធំដោយមិនដឹងខ្លួន។

៧. នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំបាយ អ្នកគួរតែទំពារឲ្យម៉ត់ ទើបលេបចូលទៅក្នុងពោះ។ ការធ្វើបែបនេះ ដើម្បីឲ្យក្រពះឆាប់រំលាយ ដោយធ្វើឲ្យអ្នកមិនងាយឡើងទម្ងន់ឡើយ។

៨. អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការបត់ជើងធំឲ្យបានល្អ ព្រោះក្រោយពេលដែលអ្នកបត់ជើងធំរួច ជាតិពុលនឹងអាចចេញពីរាងកាយអ្នក ដោយធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងដែលស្អាត។

៩. នៅពេលដែលអ្នករងសម្ពាធធ្ងន់ ក៏អ្នកអាចធាត់ផងដែរ។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែចេះបន្ធូលអារម្មណ៍ ទើបអាចធ្វើឲ្យរាងអ្នកស្អាតបាន៕