- 2020-01-13 01:00:00
- សុខភាព
បើមិនចង់កើតមហារីកសុដន់ ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅ និងហូបចុកខ្លះទើបបាន
- 2020-01-13 01:00:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
បើមិនចង់កើតមហារីកសុដន់ ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅ និងហូបចុកខ្លះទើបបាន
ចន្លោះមិនឃើញ
សុខភាពពិតជាសំខាន់ណាស់ ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះថាបច្ចុប្បន្ននេះ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់កំពុងរីករាលដាលខ្លាំង ប្រសិនបើមិនមានតិកនិកថែទាំខ្លួន។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងក៏ដូចជាការពារ ពីជំងឺនេះ អ្នកគួរតែអនុវត្តដូចខាងក្រោម៖
ញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយការពារពីជំងឺមហារីកសុដន់
ម្ហូបអាហារ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនប្រាណ។ ក្នុងនោះ មានបន្លែផ្លែឈើមួយចំនួនធំដែល អ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកមកញ៉ាំ ព្រោះថាវាជួយការពារ និងកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកសុដន់បានដូចជា៖
ក្រៅពីនោះ អ្នកត្រូវដឹងពីប្រភេទអាហារពិសេសៗមួយចំនួន ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារជំងឺមហារីកសុដន់៖
១.តែបៃតង
តែបៃតង ត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា វាមានផលប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្ដល់ឲ្យសុខភាពដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងសំពាធឈាម និងការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។
២.ផ្លែឈើ ត្រកូលប៊ែរី
ផ្លែឈើ ត្រកូលប៊ែរី ដូចជា ស្ត្រប៊ែរី ប្លូប៊ែរី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងវីតាមីនផ្សេងៗ ដែលជំនួយទៅដល់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយជំងឺមហារីក។
៣. បន្លែ
អ្នកគួរព្យាយាមញ៉ាំបន្លែឲ្យបានពិសេស ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃ ស្ពៃក្ដោប និងផ្កាខាត់ណាខៀវ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ (ស៊ុលហ្វារ៉ាផាន) Sulforaphane ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលអាចសម្លាប់កោសិកាមហារីក។
៤. ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០០ នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍
កាលណាដែលអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន ភាគរយនៃការកើតមហារីកកាន់តែតិច។ លំហាត់ប្រាណងាយៗជាច្រើនអ្នកអាចជ្រើសរើសបានដូចជា៖ ដើរលឿនៗ វាយកូនបាល់ ហែលទឹក រាំរែក និងលំហាត់ប្រាណជាច្រើនទៀតដែលអ្នកពេញចិត្ត។
៥. បំបៅកូនដោយទឹកដោះ
មិនត្រឹមតែផ្ដល់សុខភាពល្អដល់កូនប៉ុណ្ណោះទេ តែអាចជួយឲ្យអ្នកបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។
៦. ពិនិត្យសុដន់មួយខែម្ដង
យ៉ាងហោចណាស់មួយខែម្ដង បន្ទាប់ពីមករដូវរួច។ ការពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនឯង គឺដើម្បីដឹងពីការផ្លាស់ប្ដូរថ្មីដុំពក ឬសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងៗទៀត ប្រសិនបើមើលទៅមានសភាព និងទ្រង់ទ្រាយមិនធម្មតា ត្រូវតែប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម។
Manulife Cambodia គាំទ្រការស្រលាញ់សុខភាព
អត្ថបទដកស្រង់ និងកែសម្រួលចេញពី៖
