គន្លឹះផ្ដាច់គ្រឿងស្រវឹង សន្សឹមៗ ដើម្បីអនាគត

2021-01-16 02:24:08
សុខភាព

2021-01-16 02:24:08
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ពេញនិយមណាស់! បច្ចុប្បន្ននេះគ្រឿងស្រវឹងអាចជាជម្រើសទី ១ របស់អ្នកចូលចិត្តជួបជុំផឹកស៊ី។ ប៉ុន្តែបើញឹកញាប់ ឬផឹករាល់ថ្ងៃនោះ អ្នកប្រាកដជាអាចឈានទៅមានបញ្ហាសុខភាព ពិសេសគឺ កើតជំងឺក្រិនថ្លើម ដែលនាំទុក្ខដល់ខ្លួនឯង និងក្រុមគ្រួសារ។ លោកអ្នកគួរគិតឡើងវិញ និងកែតម្រូវទម្លាប់ស៊ីផឹកនេះ បើមិនចង់ទ្រុឌទ្រោមសុខភាព និងធ្លាក់ខ្លួនឈឺរ៉ាំរ៉ៃពេលចាស់ទៅ ។

ប៉ុន្មានចំណុចខាងក្រោមនេះ អាចជួយឱ្យអ្នកផ្ដាច់គ្រឿងស្រវឹង និងមានសុខភាពប្រសើរឡើង ៖

១. កំណត់គោលដៅឲ្យបានច្បាស់លាស់

ប្រកាសប្រាប់គ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្ដិថាអ្នកកំពុងតែព្យាយាម ផ្ដាច់ស្រា ដើម្បីឲ្យពួកគេគាំទ្រក្នុងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក និងបដិសេធក្នុងអូសទាញនានា។ ម៉្យាងទៀតមិនគួរឱ្យមានគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងផ្ទះនោះទេ។

២. រក្សាកំណត់ត្រានៃការផឹក

រក្សាកំណត់ត្រានៃការផឹករបស់អ្នករយៈពេលពី ៣ ទៅ ៤ សប្ដាហ៍សូមកត់រាល់ពេលដែលអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះចង់ដឹងថាអ្នកផឹកច្រើនប៉ុណ្ណា។ ការពិនិត្យមើលលទ្ធផលនេះប្រហែលជាការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះទម្លាប់ផឹកប្រចាំសប្ដាហ៍របស់អ្នក។

៣. ផឹកយឺតៗ

មិនគួរលើកដាច់ញឹកពេកទេ អ្នកគួរផឹកតិចៗសន្សឹមៗ។ ម្យ៉ាងទៀតគួរមានសូដា ឬទឹកផ្លែឈើបន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹង ឬកុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងនៅពោះទទេ។

៤. សម្ពាធពីមិត្តភ័ក្ដិ

មិនគួរទន់ជ្រាយដោយសារការអូសទាញពីអ្នកដទៃនោះទេ ត្រូវតែចេះបដិសេធ ឬនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលចូលចិត្តបបួលអ្នកផឹក។

៥. រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់

ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់បែរទៅលេងកីឡា ហាត់ប្រាណ ឬទៅមើលកុនវិញល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ អាចបែរទៅរៀនធ្វើម្ហូប រៀបចំផ្ទះ ឬសកម្មភាពទាំងឡាយដែលកម្សាន្តអារម្មណ៍ ជាជាងផឹកគ្រឿងស្រវឹង។

ប្រសិនបើអ្នកអាចជោគជ័យ ក្នុងការកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក នឹងធ្វើឱ្យខ្លួនប្រាណជៀសវាងពីជំងឺជាច្រើនដូចជា៖