• 2021-08-07 02:39:10
  • ព័ត៌មាន

ដល់រដូវភ្លៀងហើយ! អ្នក​គួរ​តែ​បរិភោគ​អាហារ និងផ្លែឈើ​ទាំង​នេះ ដើម្បីទទួលបាន​សុខភាពល្អ​ជានិច្ច

  • 2021-08-07 02:39:10
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ពេលរដូវភ្លៀង​មកដល់ ពិត​ណាស់​នឹង​មានការ​ប្រែ​ប្រួល​អាកាស​ធាតុ ហើយ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ រដូវភ្លៀង​ក៏​នាំ​យក​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​មកកាន់​យើងគ្រប់គ្នា​ផង​ដែរ ហេតុនេះ យើង​ត្រូវតែ​រក្សា​អនាម័យ​ឲ្យ​បាន​ខ្ពស់​ជានិច្ច​។ ដោយ​សារ​តែ​រដូវភ្លៀង តែង​តែ​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិនល្អ​ដល់ប្រព័ន្ធ​រាង​កាយ​របស់​យើង ហេតុនេះ វាពិត​ជា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុងការ​​បង្កើនការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​បាន​ខ្ពស់ ជាពិសេស​លើ​ម្ហូបអាហារ ទឹក និង​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​យើង​គួរ​តែ​បរិភោគ​។

ប៉ុន្តែ កុំ​បារម្ភ ថ្ងៃ​នេះ Sabay សូម​ណែនាំ​ទម្លាប់​ល្អ​មួយ​ចំនួន ក៏ដូច​ជា​ម្ហូប​អាហារ​ និង​ផ្លែ​ឈើ​ដែលត្រូវ​បរិភោគ​​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​រឹងមាំ និង​ជៀស​ផុត​ពីជំ​ងឺនានា​។

១. លោកអ្នក​គួរ​តែ​បរិភោគ​ផ្លែឈើតាម​រដូវ​កាល

ផ្លែ​ឈើ​ជាច្រើន ដូច​ជា ក្រូច ផ្លែ​ប៉ោម ព្រីង គូលែន ឈើរី ល្ហុង ទៀប និង​ទទឹម​ជាដើម គឺ​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ដ៏ល្អ​បំផុត​​ និង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន C ដែល​លោក​អ្នកគួរ​តែ​បរិភោគ​ជាប្រចាំនៅក្នុង​រដូវភ្លៀង ដើម្បី​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​។

២. កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំអាហារ​ប្រៃ

នៅ​រដូវ​ភ្លៀង​ លោក​អ្នក​មិនត្រូវ​ញ៉ាំប្រៃ​ពេក​ឡើយ ព្រោះ​សារ​ធាតុ​ប្រៃងាយ​ស្រូប​ចូល​ក្នុង​សារពាង្គ​កាយរ​បស់​យើង​ដោយ​ងាយក្នុង​រដូវ​​នេះ ដែលនាំ​ឲ្យមាន​សម្ពាធឈាមឡើង​ខ្ពស់ ហើយ​អាច​បង្ករ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាពជាច្រើន​​។

៣. ញ៉ាំ​ខ្ទឹមស​ឲ្យ​បានច្រើន និង​មិនត្រូវ​ញ៉ាំផ្លែ​ឈើ​មានជាតិ​ទឹកខ្លាំង

លោក​អ្នក​មិនត្រូវ​បរិភោគផ្លែ​ឪឡឹក​ និងប៊ឺទឹកដោះគោះ ជាដើម ព្រោះ​ប្រភេទ​អាហារ​ទាំង​នេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​លោក​អ្នកឡើង​ហើម​បាន​។ ប៉ុន្តែ លោក​អ្នក​ត្រូវ​តែ​បញ្ចូល​ខ្ទឹម​ស​ឲ្យ​បាន​ច្រើនក្នុង​​របប​អាហារ​របស់​លោក​អ្នក​ព្រោះ​វាជួយ​​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​យើង​។

៤. ត្រូវ​ផឹកទឹក​ក្តៅ និងញ៉ាំបន្លែ​ល្វីង

លោក​អ្នក​គួរ​តែ​ផឹក​ក្តៅ​ដែល​ដាំពុះ ឬ​ទឹក​បរិសុទ្ធ​ឲ្យបាន​ញឹក​ញាប់ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់យើង​មាន​ជាតិ​ទឹក​ជានិច្ច និង​ជៀស​ផុត​ពី​ជំ​ងឺ​ផ្តាសាយ​ផង​ដែរ​។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះបន្លែ​ដែលមាន​ជាតិល្វីង ដូច​ជា​ម្រះជាដើម និងរមៀត​សុទ្ធ​សឹង​ជា​ប្រភេទ​បន្លែ​ដែល​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់យើង និង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ជៀស​ផុត​ពីការឆ្លង​ជំ​ងឺ​នានា​។

៥. មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំហឹរ​ខ្លាំង និង​កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​សាច់

ប្រសិន​បើ​អ្នក​​មាន​បញ្ហា​អាលាក់ហ្ស៊ី​ស្បែក លោក​អ្នកមិន​គួរ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិហឹរ​ខ្លាំង​ឡើយ ព្រោះ​នៅ​រដូវភ្លៀង​ លោក​អ្នកងាយ​នឹង​ជួប​បញ្ហា​អាលាក់​ហ្ស៊ី​ស្បែកណាស់ ដោយ​សារ​តែ​កម្តៅ​នៃសាធាតុ​ហឹរដែល​យើង​បាន​ញ៉ាំ​។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ លោកអ្នក​ក៏​មិនត្រូវ​បរិភោគ​សាច់ច្រើនឡើយ ប៉ុន្តែ គួរ​តែ​ជ្រើស​រើស​ការ​ញ៉ាំ​ម្ហូប​អាហារ​ជា​ស៊ុប​មក​ជំនួស​វិញ​។

៦. ជៀស​វាង​អាហារ​ក្រៅផ្ទះ និង​អាហារ​មាន​ជាតិខ្លាញ់​ច្រើន

ការ​ជ្រើស​រើស​ញ៉ាំ​អាហារ​តែ​ក្នុង​ផ្ទះនា​រដូវ​ភ្លៀង គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏ល្អ​បំផុត ព្រោះ​លោក​អ្នក​មិន​បារម្ភ​ពីការ​រៀប​ចំ​ ទុក​ដាក់​ម្ហូប​អាហារ​ដោយ​គ្មាន​អនាម័យរបស់​អ្នក​លក់នៅក្នុង​រដូវភ្លៀង​ ជាពិសេស​អាហារ​មាន​ជាតិខ្លាញ់​ច្រើន ដែលអាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​មាន​ជំ​ងឺ​ដោយងាយ​៕

Manulife គាំទ្រ​ការ​ស្រឡាញ់​សុខភាព

ប្រភព​ព័ត៌​មាន៖ Induhealthplus

អត្ថបទ៖ In Sopheng

មតិយោបល់
អត្ថបទពេញនិយម