សម្រាប់ជីវិតមនុស្សយើង ការជួយខ្លួនឯងគឺជារឿងមួយធម្មតាទេ។ ថ្វីបើការជួយខ្លួនឯងអាចជួយយើងច្រើន ដូចជាជម្នះភាពស្រ្តេសក៏ដោយ តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបានដែរ ប្រសិនជាធ្វើវាច្រើនជ្រុលពេក។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថា បុរសម្នាក់មិនគួរណាជួយខ្លួនឯងច្រើនជាង ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឡើយ។ ការជួយខ្លួនឯងច្រើនពេកអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានច្រើនចំពោះរាងកាយបានដូចជា៖

• ទាមទារប្រើប្រាស់កម្លាំងថាមពលច្រើន

• ញៀន

• លិង្គមិនងាយឡើងរឹង

• មានបញ្ហាសរសៃប្រសាទ

• ឆាប់ចេញទឹកកាមពេក

• ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទពិតប្រាកដ

• ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងជាប់

• ជ្រុះសក់

• បាត់បង់ការចងចាំ

• លែងចាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ

• ឆាប់ចាស់

• ការជួយខ្លួនឯងច្រើនជ្រុលពេកអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាច្រើនចំពោះសុខភាព ដូច្នេះយកល្អគួរតែសន្សំវាទុកប្រើនៅថ្ងៃក្រោយវិញទៅ។

ការជួយខ្លួនឯងច្រើនជ្រុលពេកអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាច្រើនចំពោះសុខភាព ដូច្នេះយកល្អគួរតែសន្សំវាទុកប្រើនៅថ្ងៃក្រោយវិញទៅ។ បើសិនជាអានចប់ហើយកុំភ្លេចជួយចែករំលែងដល់មិត្តភក្តិយល់ដឹងអំពីរឿងនេះផង៕