- 2020-06-17 05:18:37
- សុខភាព
ជម្រះមន្ទិលរឿង គេថាក្មេងៗ ទាល់តែលេងដីខ្លះទើបសុខភាពរឹងមាំ ពិតអត់?
- 2020-06-17 05:18:37
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ជម្រះមន្ទិលរឿង គេថាក្មេងៗ ទាល់តែលេងដីខ្លះទើបសុខភាពរឹងមាំ ពិតអត់?
ចន្លោះមិនឃើញ
សុខភាពកុមារ ជារឿងដែលម៉ាក់ប៉ា តែងព្រួយបារម្ភបំផុត មិនចង់ឲ្យកូនឆ្លងមេរោគ កើតជំងឺ, ឬទន់ខ្សោយនោះទេ។ គ្រប់អាណាព្យាបាលទាំងអស់ តែងប្រយ័ត្ននូវសុខភាពកូនតូចៗ មិនចង់ឲ្យកូនលេងដីព្រោះខ្លាចឆ្លងមេរោគ ។
ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការលេងដីខ្លះ អាចជួយបង្កើនភាពសុំានឹងមេរោគដល់កុមារ ដែលធ្វើឲ្យគេមានសុខភាពកាន់តែរឹងមាំ និងបញ្ញាស្មារតីរឹងប៉ឹង។ ជាមួយគ្នានេះក៏មានចំណុចត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងមួយចំនួនផងដែរ។
តោះ! ឥលូវមកមើលពីគុណសម្បត្តិ នៃការឲ្យកូនៗ លេងដីខ្លះ ដូចជា៖
១. ទទួលបានវីតាមីន D
ពេលលេងនៅក្រៅផ្ទះ ក្មេងនឹងត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើន ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន D ។ ពន្លឺថ្ងៃដែលល្អចំពោះសុខភាព គឺ ពេលព្រឹក (មុនថ្ងៃត្រង់) ឬ ពេលរសៀល (មុនថ្ងៃលិច) ហើយគួរត្រូវពន្លឺថ្ងៃឲ្យបាន ចាប់ពី ៥ ទៅ ១៥នាទី រាល់ថ្ងៃ។ នេះបើតាមការណែនាំរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតRoizen មកពី World Health Organization (WHO) ។
២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកុមារ
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការលេងនៅលើដី អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ក្មេងប្រឆាំងនឹងមេរោគ មិនសូវឈឺច្រើន ដែលអាចការពារគេមិនឲ្យងាយរងគ្រោះដោយការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ , ជំងឺមហារីក, កាត់បន្ថយអត្រាមរណភាពក្រោយការវះកាត់។ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតដដែលខាងលើ។
៣. ជំរុញការលូតលាស់នៃឆ្អឹង
ពន្លឺថ្ងៃ នឹងបម្លែងកម្រិតវីតាមីន D អសកម្មក្នុងខ្លួន ទៅជាសកម្ម ដែលនឹងទៅពង្រឹង និងជំរុញការលូតលាស់នៃសុខភាពឆ្អឹងកុមារ។ គួរឲ្យខ្លួនប្រាណក្មេងៗ ដូចជា ដៃ ជើង និងមុខ បានត្រូវពន្លឺថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ចន្លោះរយៈពេល ៥ ទៅ ១៥នាទី) គឺគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាការពន្យល់បន្ថែម ពី លោកវេជ្ជបណ្ឌិតRoizen មកពី World Health Organization (WHO) ។ (ប្រភព៖ Why Sunlight Is Actually Good For You)
៤. ភាពរីករាយ (Healthy Mental Health)
ក្មេងនឹងមានស្នាមញញឹមកាន់តែច្រើន ដោយបានរត់លេង នៅទីធ្លាធំទូលាយ ព្រមទាំងមានដីជាន់លេង ចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ និងព្រៃឈើ ក្នុងខ្យល់ឱកាសល្អបរិសុទ្ធ។ គ្រប់ជំហានទាំងនេះសុទ្ធតែជាទុនដល់ការដកពិសោធន៍របស់កុមារ ចំពោះបរិយាកាសខាងក្រៅ ដែលប្រៀបបាននឹងចំណេះដឹងដ៏ល្អមួយដែរ។
៥. បង្កើនសកម្មភាព
ធ្វើឲ្យក្មេងៗមានភាពសកម្ម ចង់ស្វែងយល់ពីពិភពលោក ចាប់ផ្ដើមចូលចិត្តរត់លេងនៅខាងក្រៅ ស្រលាញ់ធម្មជាតិ, ជំរុញឲ្យគេចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ, មិនសម្ងំនៅតែក្នុងផ្ទះ។
៦. កាត់បន្ថយស្ត្រេស
មិនមែនមានតែមនុស្សពេញវ័យ ឬមនុស្សចាស់ទេដែលមានបញ្ហាស្មុគស្មាញក្នុងចិត្ត។ ប្រសិនបើក្មេងមិនសូវបានលេងនៅខាងក្រៅនោះ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់ក្មេងនឹងលូតលាស់មិនសូវបានល្អទេ។
ដើម្បីឲ្យពួកគេលូតលាស់ ធំធាត់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ គួរឲ្យក្មេងបានប៉ះពាល់ទាំងកន្លែងកខ្វក់ ទាំងកន្លែងស្អាត។ ជាមួយគ្នានេះ ក៏មិនចេះតែបណ្តាយឲ្យគេលេងតាមចិត្តនោះដែរ ឪពុកម្តាយគួរនៅក្បែរមើល ឬ ចូលរួមលេងជាមួយកូនៗ ដើម្បីបង្ការគ្រោះថា្នក់ផ្សេងៗជាយថាហេតុ។
ម៉ាក់ប៉ា គួរជ្រើសរើសទីតាំងសុវត្ថិភាពឲ្យបានត្រឹមត្រូវឲ្យកូនៗលេង ដូចជា ៖
គួរឲ្យកុមារលេងដី ឬភក់ណាដែលល្អ មិនមានមេរោគ
នាំកូនរៀនដាំបន្លែ ឬ ដាំផ្កា ៖ មានជាផើងតូចៗ ឬ ជារងបន្លែ ដែលកុមារអាចដាក់ដាំបន្លែ ឬផ្កា និងស្រោចទឹក មើលថែដោយខ្លួនឯង។ ពេលបានផលចេញជាផ្លែផ្កា ពួកគេនឹងសប្បាយចិត្ត បានទាំងសុខភាព បទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹង
លេងដីឥដ្ឋ ៖ សូន្យដីឥដ្ឋជារូបផ្សេងៗ តាមការស្រមើស្រមៃរបស់កុមារ
លេងដីខ្សាច់ ៖ ពូនដីខ្សាច់ជារាងផ្សេងៗ
តំបន់បោះតង់នៅព្រៃ ឬ រមណីយដ្ឋានធម្មជាតិ (ដែលមានការត្រួតពិនិត្យសុវត្ថិភាពរួចរាល់)
កុំលេងដី៖ នៅក្បែរលូ, ក្បែមាត់ទឹក ( ខ្លាចមានសត្វ ឬ រអិលជើងធ្លាក់ទឹក ), ក្បែរពេទ្យ , ដីដែលមានលាមកសត្វ, ដីនៅតាមដងផ្លូវ ។
បន្ទាប់ពីក្មេងលេងដី ឬភក់រួច ត្រូវឲ្យកុមារលាងសម្អាតដៃ និងងូតទឹកសម្អាតខ្លួនប្រាណ ឲ្យសព្វល្អ ដោយប្រើសាប៊ូជាដាច់ខាត៕
Manulife Cambodia គាំទ្រការស្រលាញ់សុខភាព
ប្រភពដកស្រង់ និងកែសម្រួលចេញពី៖