ធានាស្គមបានដូចចិត្ត ឲ្យតែចេះរបៀបតមអាហារបែបនេះ!

2020-10-08 04:36:00
សុខភាព

2020-10-08 04:36:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

វិធីតមអាហារត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយរូបរាងស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាក៏មិនបានផលដែរថែមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពទ្រុឌទ្រោមទៀតផង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ ឬរូបរាងមិនសូវស្អាតនោះ កញ្ញា នឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបតមអាហារដែលជួយឲ្យអ្នកស្គមបានដូចចិត្ត និង មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង៖

១. តមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែម

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនត្រូវបន្ថយឲ្យខានតែបាន ជាពិសេសអាហារដែលបំពង អាហារដែលផ្អែមខ្លាំង។ ចំពោះទឹកដោះគោវិញគួរតែជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ។

២. ព្យាយាមញ៉ាំអាហារណាដែលផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬ អង្ករ

អាហារទាំងនេះមានដូចជា នំប៉័ង ឬ អង្ករសំរូប ព្រោះវាមានការរំលាយយឺតៗ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងឆ្អែតបានយូរ មិនងាយឃ្លាន។

៣. កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ និង ផ្ដល់ថាមពលឲ្យយើងដែលបានពេញមួយថ្ងៃ ម្យ៉ាងទៀត ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់គឺមិនបណ្ដាលឲ្យយើងធាត់ឡើយ។

៤. ត្រូវកំណត់ខ្លួនឯងឲ្យបានក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ

គួរតែជំនួសផ្លែឈើមកក្នុងរបបអាហារជាជាងញ៉ាំអាហារផ្សេងៗ ដូចជា នំបំពង នំខេក សាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

៥. ញ៉ាំទឹកមុនសិន បើមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន

ប្រសិនមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ អ្នកគួរតែសាកល្បងទទួលទានភេសជ្ជៈជាមុនសិនដូចជា ទឹកតែ ឬ ទឹកបរិសុទ្ធ ព្រោះការញ៉ាំទឹកនឹងជួយទប់លំនឹងនៃការឃ្លានរបស់អ្នក។

៦. កុំញ៉ាំភេសជ្ជៈណាដែលជាតិផ្អែម និង មានជាតិអាកុល

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាកុលដូចជាស្រា គឺធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿនខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះត្រូវតែតមជាដាច់ខាត។ ម្យ៉ាងទៀតទឹកដែលមានជាតិផ្អែមក៏ត្រូវចៀសវាងដែរ។