/General-Health-2020/HEALTH6/5e79baf09ccba_1585035960_medium.jpg)
- 2020-03-24 08:33:10
- សុខភាព
ទោះរវល់ប៉ុណ្ណា កន្លែងគេងត្រូវរៀបចំឲ្យស្អាតទើបលើករាសីបណ្ដេញកូវីដ១៩
- 2020-03-24 08:33:10
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ទោះរវល់ប៉ុណ្ណា កន្លែងគេងត្រូវរៀបចំឲ្យស្អាតទើបលើករាសីបណ្ដេញកូវីដ១៩
ចន្លោះមិនឃើញ
បន្ទប់គេងជាកន្លែងដែលយើងត្រូវសម្រាក បន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការអស់ពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្រឡេកទៅកន្លែងគេងហាក់គ្មានសណ្ដាប់ធ្នាប់នោះ ការសម្រាករបស់យើងក៏មិនបានស្រួលចិត្តកាយដូចគ្នា។ តាមជំនឿហ៊ុងស៊ុយរបស់សែស្រឡាយចិន គេជឿថាការរៀបចំបន្ទប់គេង ឬគ្រែគេងតាមក្បួន តែងតែជួយម្ចាស់ផ្ទះនាំលាភសំណាងហូរចូល រកស៊ីមានបាន ស្រលះមុខស្រលះមាត់ អារម្មណ៍រីករាយស្រស់ថ្លា បង្កើតភាពរ៉ូមែនទិករវាងគូស្នេហ៍ និងជោគជ័យក្នុងភារកិច្ច អ្វីដែលសំខាន់បើកន្លែងគេងស្អាត មានសុខភាពល្អ ជឿថាមេរោគកូរ៉ូណាក៏មិនអាចរស់នៅជាមួយយើងបានដែរ។
តោះ! ឥឡូវយើងទៅដឹងការរៀបចំកន្លែងគេងតាមក្បួនហោរាសាស្ត្រចិនទាំងអស់គ្នា៖
១. កុំបែរក្បាលគ្រែដំណេកទៅចំមាត់ទ្វារបន្ទប់ដេក
ការធ្វើបែបនេះ នឹងនាំឲ្យលោកអ្នកគេងមិនលក់ ប្រសិនបើគ្រែនៅកណ្ដាលវាល មិនជាប់នឹងជញ្ជាំងផ្នែកម្ខាងទៀត វានឹងធ្វើឲ្យសម្ព័ន្ធភាពដែលស្ថិតនៅទីតាំងនេះត្រូវបំផ្លាញ ។
២. កុំឲ្យទ្វារបើកបុកតម្រង់ចំក្បាលគ្រែ
អ្នកអាចកែខៃបានដោយការដាក់វត្ថុបាំងពីមុខ ឬបាំងបន្ទប់នៅចន្លោះទ្វារទាំងពីរ និងគ្រែគេង ។ ប្រសិនបើក្បាលគ្រែរបស់អ្នកគេងបែរតម្រង់ទៅរកទ្វារ ត្រូវគេជឿថា ជាការគេងរបៀបមនុស្សស្លាប់ ។
៣. ដាក់ចង្កៀង ឬអំពូលអមក្បាលគ្រែ
គួរដាក់អំពូលអមក្បាលគ្រែ ដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពរាងកាយពេលគេង និងងាយស្រួលបំភ្លឺពេលលោកអ្នកក្រោកពេលយប់។
៤. កុំដាក់ក្បាលគ្រែ នៅក្រោមធ្នឹម
ព្រោះវាធ្វើឲ្យថាមពលពិឃាដ សង្កត់ពីលើខ្លួនអ្នក ដែលអាចបង្កើតជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សម្ពន្ធភាព ឬជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកែខៃបានដោយការរៀបពិតានបិទបាំងធ្នឹមឲ្យជិតកុំឲ្យថាមពលពិឃាដជះមកបាន ។
៥. គ្រែត្រូវតែមានក្បាលខ្ពស់ជាងចុង
ក្បាលគ្រែត្រូវតែខ្ពស់ជាងចុងគ្រែ ព្រោះពេលអ្នកគេងព្រលឹងនឹងរសាត់អណ្ដែតចេញពីរាងកាយ ធ្វើឲ្យអ្នករើបម្រាស់ បង្វែរខ្លួនខុសទីតាំង ដូចនេះក្បាលគ្រែបានជួយទប់កម្លាំងទាំងនេះ។
៦. គ្រែត្រូវតែមានជើង និងប្រហោងក្រោម
ការដាក់គ្រែឲ្យមានកម្ពស់ផុតពីកម្រាលបន្ទប់ ជួយឲ្យលោកអ្នកទទួលបានខ្យល់ និងថាមពលចេញចូលជុំវិញខ្លួន ពេលគេង។
៧.មិនគួរគេងជាប់មាត់បង្អួច
ការគេងបែបនេះ ត្រូវគេជឿថាធ្វើឲ្យរាងកាយឆាប់អស់កម្លាំងថាមពល និងសុបិនច្រើន។
៨. រៀបចំទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ ឲ្យឆ្ងាយពីគ្រែដំណេក
អ្នកគួររើតុកុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍ ដាក់ឲ្យឆ្ងាយពីបន្ទប់គេង ព្រោះវាជាកន្លែងសម្រាក។
ចុចអានបន្ថែម៖ រឿងពិត៤យ៉ាងរបស់អ្នកធ្វើការដាច់លុយមុនខែញឹកញាប់
ទោះរវល់ប៉ុណ្ណា កន្លែងគេងត្រូវរៀបចំឲ្យស្អាតទើបលើករាសី បណ្ដេញកូវីដ១៩
គេជឿថាការរៀបចំបន្ទប់គេង ឬគ្រែគេងតាមក្បួន តែងតែជួយម្ចាស់ផ្ទះនាំលាភសំណាងហូរចូល
បន្ទប់គេងជាកន្លែងដែលយើងត្រូវសម្រាក បន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការអស់ពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្រឡេកទៅកន្លែងគេងហាក់គ្មានសណ្ដាប់ធ្នាប់នោះ ការសម្រាករបស់យើងក៏មិនបានស្រួលចិត្តកាយដូចគ្នា។ តាមជំនឿហ៊ុងស៊ុយរបស់សែស្រឡាយចិន គេជឿថាការរៀបចំបន្ទប់គេង ឬគ្រែគេងតាមក្បួន តែងតែជួយម្ចាស់ផ្ទះនាំលាភសំណាងហូរចូល រកស៊ីមានបាន ស្រលះមុខស្រលះមាត់ អារម្មណ៍រីករាយស្រស់ថ្លា បង្កើតភាពរ៉ូមែនទិករវាងគូស្នេហ៍ និងជោគជ័យក្នុងភារកិច្ច។
តោះ! ឥឡូវយើងទៅដឹងការរៀបចំកន្លែងគេឲ្យបានត្រឹមត្រូវទាំងអស់គ្នា៖
១. កុំបែរក្បាលគ្រែដំណេកទៅចំមាត់ទ្វារបន្ទប់ដេក
ការធ្វើបែបនេះ នឹងនាំឲ្យលោកអ្នកគេងមិនលក់ ប្រសិនបើគ្រែនៅកណ្ដាលវាល មិនជាប់នឹងជញ្ជាំងផ្នែកម្ខាងទៀត វានឹងធ្វើឲ្យសម្ព័ន្ធភាពដែលស្ថិតនៅទីតាំងនេះត្រូវបំផ្លាញ ។
២. កុំឲ្យទ្វារបើកបុកតម្រង់ចំក្បាលគ្រែ
អ្នកអាចកែខៃបានដោយការដាក់វត្ថុបាំងពីមុខ ឬបាំងបន្ទប់នៅចន្លោះទ្វារទាំងពីរ និងគ្រែគេង ។ ប្រសិនបើក្បាលរបស់អ្នកគេងបែរតម្រង់ទៅរកទ្វារ ត្រូវគេជឿថា ជាការគេងរបៀបមនុស្សស្លាប់ ។
៣. ដាក់ចង្កៀង ឬអំពូលអមក្បាលគ្រែ
ដាក់គួរដាក់អំពូលជុំវិញគ្រែ ដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពរាងកាយពេលគេង និងងាយស្រួលបំភ្លឺពេលលោកអ្នកក្រោកពេលយប់។
៤. កុំដាក់ក្បាលគ្រែ នៅក្រោមធ្នឹម
ព្រោះវាធ្វើឲ្យថាមពលពិឃាដ សង្កត់ពីលើខ្លួនអ្នក ដែលអាចបង្កើតជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សម្ពន្ធភាព ឬជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកែខៃបានដោយការរៀបពិតានបិទបាំងធ្នឹមឲ្យជិតកុំឲ្យថាមពលពិឃាដជះមកបាន ។
៥. គ្រែត្រូវតែមានក្បាលខ្ពស់ជាងចុង
ក្បាលគ្រែត្រូវតែខ្ពស់ជាងចុងគ្រែ ព្រោះពេលអ្នកគេងព្រលឹងនឹងរសាត់អណ្ដែតចេញពីរាងកាយ ធ្វើឲ្យអ្នករើបម្រាស់ បង្វែរខ្លួនខុសទីតាំង ដូចនេះក្បាលគ្រែបានជួយទប់កម្លាំងទាំងនេះ។
៦. គ្រែត្រូវតែមានជើង និងប្រហោងក្រោម
ការដាក់គ្រែឲ្យមានកម្ពស់ផុតពីកម្រាលបន្ទប់ ជួយឲ្យលោកអ្នកទទួលបានខ្យល់ និងថាមពលចេញចូលជុំវិញខ្លួន ពេលគេង។
៧.មិនគួរគេងជាប់មាត់បង្អួច
ការគេងបែបនេះ ត្រូវគេជឿថាធ្វើឲ្យរាងកាយឆាប់អស់កម្លាំងថាមពល និងសុបិនច្រើន។
៨. រៀបចំទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ ឲ្យឆ្ងាយពីគ្រែដំណេក
អ្នកគួររើតុកុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍ ដាក់ឲ្យឆ្ងាយពីបន្ទប់គេង ព្រោះវាកន្លែងសម្រាក។
