- 2019-08-15 11:05:00
- សុខភាព
អត់ប្រយោជន៍ទេ! បើញ៉ាំអាហារ ៦ ប្រភេទនេះមិនត្រូវតាមពេលវេលា
- 2019-08-15 11:05:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
អត់ប្រយោជន៍ទេ! បើញ៉ាំអាហារ ៦ ប្រភេទនេះមិនត្រូវតាមពេលវេលា
ចន្លោះមិនឃើញ
បន្លែ ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៉ីនវីតាមីនជំនួយសុខភាព តែបើអ្នកចេះតែញ៉ាំមិនគិត មិនបានដឹងថាពេលណាគួរញ៉ាំ ពេលណាមិនគួរនោះ នឹងផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាក់ជាមិនខាន។ បើមិនចង់អោយអោយសុខភាពកាន់តែទ្រុឌទ្រោម អ្នកត្រូវដឹងពីពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវទាំងនេះ៖
១. ផ្លែចេក
មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំចេកពេលព្រឹកព្រលឹម ឬអ្នកខ្លះយកមកធ្វើជាអាហារពេលព្រឹកតែម្ដង។ តែពេលវេលាដែលត្រឹមត្រូវនឹងល្អក្នុងការញ៉ាំនោះ គឺនៅម៉ោង ១០ព្រឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ បើអ្នកញ៉ាំចេកទទេ នោះនិងធ្វើឲ្យឆាប់ឃ្លាន និងអាចបណ្ដាលឲ្យមានសញ្ញារលាកពោះវៀន ឬរាគ។ ដូច្នេះអ្នកគួរញ៉ាំរបស់ទ្រាប់ពោះសិនមុន និងញ៉ាំផ្លែចេក។
២. កាហ្វេ
ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗ ជាទម្លាប់របស់មនុស្សសម័យថ្មីនេះទៅហើយ តែវាពិតជាអត់ប្រយោជន៍។ ការស្រាវជ្រាវ បានអោយដឹងថា មួយម៉ោងក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង ទើបជាការល្អក្នុងការផឹកកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែត្រូវតែចាំថាមិនគួរផឹកនៅពេលល្ងាចនោះទេ ព្រោះវាបណ្ដាលឲ្យគេងមិនលក់។
៣. ទឹកដោះគោ
ផឹកទឹកដោះគោពេលព្រឹកអាច និងជាទម្លាប់តាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ តែទម្លាប់នេះមិនល្អសម្រាប់មនុស្សធំនោះទេ។ ទឹកដោះគោ ត្បិតវារាវតែពិបាកក្នុងការរំលាយណាស់ ដូចនេះបើផឹកទឹកដោះគោលាយជាមួយអាហារផ្សេងទៀត អាចធ្វើឲ្យក្រហាយទ្រូង និងឈឺក្រពះ។
៤. ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ( Yogurt )
ជៀសវាងញ៉ាំ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (Yogurt) ពេលពោះទទេ ឬមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ មានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិច ដែលអាចកាត់បន្ថយអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ វានិងធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារយឺត ពេលអ្នកញ៉ាំអី។ ហេតុនេះញ៉ាំ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (Yogurt) បន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួចមួយម៉ោង ទៅពីរម៉ោងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អាស៊ីតឡាក់ទិច (lactic) ក្នុងការរំលាយអាហារ។
៥. សណ្ដែក សណ្ដែកជាអាហារដែលល្អឥតខ្ចោះ សម្រាប់ថ្ងៃត្រង់ ឬពេលព្រឹកព្រលឹម ព្រោះសណ្ដែកមានជាតិសរសៃ ( Fiber ) ខ្ពស់។ អ្នកមិនគួរបរិភោគនៅពេលយប់ ព្រោះវាធ្វើឲ្យហើមពោះ និងពិបាកក្នុងការគេង យកល្អគួរតែប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំនៅពេលយប់៕