/5b6ac581ee264_1533724020_medium.jpg)
- 2018-08-09 01:00:00
- សុខភាព
អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា និងទម្លាប់លេងៗ ៥នេះ បើមិនប្រយ័ត្ន អាចស្លាប់មែនទែន ដោយមិនដឹងខ្លួន
- 2018-08-09 01:00:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា និងទម្លាប់លេងៗ ៥នេះ បើមិនប្រយ័ត្ន អាចស្លាប់មែនទែន ដោយមិនដឹងខ្លួន
ចន្លោះមិនឃើញ
តាមរយៈទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ គឺពិតជាអាចកំណត់ និងដឹងច្បាស់ពីរយៈពេល នៃជីវិតរស់នៅរបស់យើងបាន។ មានន័យថា វាគ្រាន់តែជាសកម្មភាព ដ៏សែនតូចតាច ល្អិតល្អោច ដែលមនុស្សបានធ្វើវាសឹងតែគ្រប់ពេល ដោយគិតថា គ្មានបញ្ហាធំដុំ ប៉ុន្តែវាផ្ទុយស្រលះការគិតទាំងនោះ។
តាមពិត អ្នកជំនាញសុខភាព បានរកឃើញថា សកម្មភាពលេងៗទាំងនោះ អាចលួចកាត់រយៈពេលរស់នៅ ឬអាយុរបស់យើងបន្តិចម្ដងៗ គ្រប់នាទី ដោយមិនដឹងខ្លួន។
ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់អាក្រក់ ៦យ៉ាង ដែលអាចឆក់យកសុខភាពយើងដោយមិនដឹងខ្លួន មុនឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ គឺស្លាប់។
១. ខ្ជិលមិនហាត់ប្រាណ
បើខ្ជិលហាត់ប្រាណ គឺអាចនាំបញ្ហាច្រើនដល់សុខភាព។ នៅពេលដែលអ្នកមិនហាត់ប្រាណ នោះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ ដោយធ្វើឲ្យជំងឺផ្សេងៗងាយឆ្លងបំផុត។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ទើបអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នករឹងមាំ និងបង្កើនការភាពរហ័សរហួន មិនថាវ័យក្មេង ឬវ័យចាស់ទេ។ កុំរង់ចាំដល់ឈឺ ទើបរត់ទៅហាត់ប្រាណឲ្យសោះ នាំខាតសុខភាពល្អ។
២. អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា
ការអង្គុយបែបនេះ ធ្វើឲ្យអ្នកមានពិតជាមានភាពជឿជាក់ និងចេញរាងស្រស់ស្អាត ទាក់ទាញមែន។ ប៉ុន្តែបើអ្នកទម្លាប់អង្គុយបែបនេះ រាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរៗពេក នោះវាមិនល្អឡើយ។ ដូចនេះអ្នកគួរតែកែចោលទម្លាប់នេះទៅ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យខូចឆ្អឹងកងខ្នង ដោយអ្នកចេញជាសញ្ញា ចុករោយ ឈឺស្រពន់ក្នុងខ្លួនបាន។
មួយវិញទៀត ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយអ្នកក៏ដើរមិនស្រួលដែរ ដោយធ្វើឲ្យឈាមអ្នកឡើងចុះមិនទៀងទេ កាលបើជើងរបស់យើងគងលើគ្នាគ្រប់ពេលនោះ។ យកល្អ អ្នកគួរតែអង្គុយឲ្យត្រង់ ទើបល្អចំពោះសុខភាព។
៣. នៅសំកុកមុខកុំព្យូទ័រ ៣ម៉ោងឡើងទៅ
ប្រហែលជាញឹកតែម្ដង ពិសេសអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យ ជក់ធ្វើការរហូតភ្លេចងើបគូថពីកៅអី។ និយាយដល់ចំណុចនេះ អ្នកខ្លះបានអង្គុយមុខកញ្ចក់កុំព្យូទ័រលើសពី៣ម៉ោង ក៏មាន។ អ្នកមិនគួរអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រហួសពី៣ម៉ោង ដោយមិនកម្រើកនោះទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
ដូចនេះ អ្នកគួរ តែមានពេលសម្រាក ហើយដើរចេញពីកុំព្យូទ័រខ្លះ ដូចជាក្រោកដើរទៅញ៉ាំទឹក ដើរចុះឡើង ឬដើរទៅបន្ទប់ទឹក ទើបអ្នកមានសុវត្ថិភាព កាត់បន្ថយបញ្ហាភ្នែក ឈឺក្បាល និងជំងឺស្រ្តេស។
៤. ញ៉ាំទឹកតិច
អ្នកខ្លះទៅជាយល់ប្រឡំថា ការញាំទឹកច្រើនធ្វើឲ្យធាត់ ខូចរាង ដូចនេះពួកគេមិនចូលចិត្តផឹកទឹកធម្មតា ឬរកភេសជ្ជៈផ្សេងមកជំនួស។ ករណីនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យកាន់តែធាត់ទេ តែថែមទាំងខូចសុខភាពទៀត។ជាក់ស្ដែង អ្នកជំនាញ បានណែនាំឲ្យយើងញ៉ាំទឹកជាមធ្យមពី ១លីត្រកន្លះ ទៅ២លីត្រ។
បើអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់ញ៉ាំទឹកតិច អ្នកគួរតែកែមកពិសាទឹកឲ្យបានច្រើន ទើបល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះបើអ្នកខ្វះជាតិទឹក នោះសុខភាពអ្នកនឹងអាចទ្រុឌទ្រោមខ្លាំងណាស់។
៥. លេងទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់ទឹក
អ្នកមិនគួរមានទម្លាប់លេងទូរសព្ទក្នុងបន្ទប់ទឹកទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកបញ្ចេញចោលកាកសំណល់មិនអស់ពីក្នុងខ្លួន។ កាលបើកាន់ទូរសព្ទដៃហើយគឺដាច់ការផ្ដោតអារម្មណ៍ធ្វើអ្វីផ្សេងបាន ដែលអ្នកឯកទេសផ្នែកសុខភាពហាមឃាត់។
ករណីនេះ កាកសំណល់បញ្ចេញមិនអស់ នោះវាដោយអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំងណាស់។
៦. ឈឺទើបទៅពេទ្យ ខ្ជិលពិនិត្យសុខភាព
មនុស្សមួយចំនួន ដោយសារទម្លាប់នេះ ទើបធ្វើឲ្យហួសពេលព្យាបាលជំងឺប្រភេទខ្លះ។ ព្រោះមិនបានចាប់អារម្មណ៍ទៅជួបពេទ្យពេលឈឺតិចតួច។ សូមចាំថា នៅពេលដែលរាងកាយអ្នកចេញសញ្ញាខុសពីធម្មតា អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ហើយពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានល្អ ទើបអាចព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា។
